Reklamı Geç

Ramazan ayında tok tutan yiyecekler nelerdir?

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesiyle sahur ve iftar arasındaki 17 saatlik uzun zaman dilimi nedeniyle oruç tutuanlar için açlık çekmeden geçirebilçesine yardımcı olarak tiyolar veriliyor. sahurdan sonrasından önce yiyeceklerin başında yumurta, kuru baklagiller ,süt, ve muz geliyor. Günlük en az 2-2,5 litre suyu iftar ile sahur arasında tüketilmesi açıklandı.

Ramazan ayında tok tutan yiyecekler nelerdir?
Ramazan ayında tok tutan yiyecekler nelerdir?
Bu içerik 1300 kez okundu.

Diyetisyen Candan Aktaş, Ramazan ayında tok tutacak yiyeceklerin başında yumurta ve kuru baklagillerin geldiğini söyledi.

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi, sahur ile iftar arasındaki 17 saatlik uzun zaman dilimi nedeni ile uzmanlar oruç tutanların bu süreyi açlık çekmeden geçirebilmesine yardımcı olacak tüyolar veriyor. Sahur sofrasında öne çıkan yiyeceklerin başında ise yumurta, kuru baklagiller, süt ve muz geliyor. Diyetisyen Candan Aktaş, Ramazan ayında beslenme sistemi değiştiğine dikkat çekerek, “Sahur ve iftar arasının çok uzun olması, Ramazanın yaz ayına denk gelmesiyle artan sıcaklıklarla beraber de vücut terlemeyle beraber, vücut su ve mineral kaybediyor. Doğal olarak bizim suyumuzu mutlaka Ramazan'da da düzenli içmemiz gerekiyor. Günlük en az 2-2,5 litre suyu iftar ile sahur arasında tüketmenizi öneriyorum” dedi.

SAHURDA HAMUR İŞİ VE TATLILARDAN UZAK DURUN

Sahurda çok ağır bir beslenmeyi önermediklerini ifade eden Aktaş, “Sahurda yapılan en büyük yanlışlar, toplum olarak hamur işi ve tatlılar tüketmemiz. Hamur işi ve tatlılar tükettiğimizde kan şekerimiz hızlı yükselip, hızlı düşüyor. Doğal olarak da daha çabuk acıkabiliyoruz. Kısa bir kahvaltıyla, peynir, yumurta, süt gibi besinler tüketebiliriz” diye konuştu.

TOK TUTACAK YİYECEKLERİN BAŞINDA YUMURTA GELİYOR

Sahurda tok tutacak yiyeceklerin başında yumurtanın geldiğini ifade eden Aktaş, “Mutlaka sahurda yumurta tüketmenizi istiyorum, haşlanmış olabilir. Bir diğeri kuru baklagiller, kuru baklagiller lif içeriği yüksek olduğu için tok tutmanızı sağlayacaktır. Bir diğeri muz. Muz hep korkulan bir meyvedir. Fakat muzun potasyum içeriği yüksek olduğu için kas kramplarını önlemektedir. Kas krampları özellikle bizim Ramazanda çok sık gözlemlediğimiz bir olaydır” şeklinde konuştu. 

ramazan yaz oruç açlık yiyecek açıklama
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Vakıfbank Sıfır 2.el Taşıt Kredisi Konut Ve İhtiyaç Kredisi Faiz Oranlarını İndirdi,Hesaplama Nasıl Oluyor ?
Vakıfbank Sıfır 2.el Taşıt Kredisi Konut Ve İhtiyaç Kredisi Faiz Oranlarını İndirdi,Hesaplama Nasıl Oluyor ?
Survivor 2019 04 Şubat Pazartesi Ödül-Dokunulmazlık Oyunu Hangi Takım Kazandı Kim Elendi Gitti Sms Sonuçları ?
Survivor 2019 04 Şubat Pazartesi Ödül-Dokunulmazlık Oyunu Hangi Takım Kazandı Kim Elendi Gitti Sms Sonuçları ?